有沒有什么好的鍛煉方法，一直在用keep的一個(gè)緩解腰疼的辦法，但是并無卵用
問下大家我坐久了腰疼怎么辦？
俠客島的含笑
2016-11-13 14:42:53
28 回答
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leixiaowen
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鍛煉，最重要的是鍛煉，增強(qiáng)腰部肌力，不管用什么方法，只要能鍛煉腰部力量的都可以，要堅(jiān)持，至少一天一次，我腰也痛，健身之后就好了，最好是腰部針對性的力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練結(jié)合，跑步也能很好地活動腰肌。坐姿挺拔。適當(dāng)?shù)厝プ鲎霰＝ ?/p>
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charset恩,多做做保健 -
慕尼黑0010521沒毛病，我認(rèn)識個(gè)做Java開發(fā)，天天鍛煉，身體倍棒，然后轉(zhuǎn)行去當(dāng)健身教練了。2333
Cuisitana
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多走走別老是坐著。給你個(gè)建議。拿個(gè)大瓶子裝水。一直喝一直喝。身體就是提醒你去廁所這樣就可以走走了
慕粉4404499
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每天堅(jiān)持鍛煉吧 記得高三我一坐就是一天也不腰痛 每天早上都跑步，硬件方面 經(jīng)濟(jì)上允許可以買一把電競椅 坐著真的蠻舒服
iVerywang
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盡量站在 ? ?做下腰部肌肉的鍛煉。坐了一個(gè)小時(shí)就站起來走走。最重要的是腰部運(yùn)動。
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