在AI时代的欲望和舒适

亲爱的读者们：我将开始一系列探讨人工智能及其可能对我们生活产生的影响的文章——它将如何改变我们工作、学习和与世界互动的方式。有太多值得探索的地方！以后我会更频繁地发文。

i.

近日，一位亿万富翁在毕业典礼上发表了一次演讲。其中的重点是：努力工作才能成功。

另一位超级富豪在一年后也在毕业典礼上发表了演讲。他的主要观点是？努力工作不是好建议。做你觉得有趣的事情才会成功。

欧洲人取笑美国人工作太辛苦。婴儿潮一代的人抱怨千禧一代懒惰和自认为有权。共和党人愤怒地声称美国赖以建立的工作道德正像悬崖一样被慷慨解囊的浪潮的冲击侵蚀。民主党人则认为工作过度让我们变得更不健康、更孤独。

今天，努力拼搏与享受当下相互竞争。寻求灵性与追求商业成功的渴望相互对抗。_慢慢来，冥想一下！快快拥抱人工智能！_科技会减少我们的辛劳。科技会磨灭我们的灵魂。

这些辩论的核心在于这样一个永恒的问题：辛勤工作的价值是什么？

在这里我不争论努力工作是否能带来物质上的成功。

我想要建议的是，辛勤工作才能让我们感到幸福和安康。

实际上，我们的心灵也需要证明我们在工作上的努力。

ii.

什么才算努力工作？

我来用最简单的定义：努力就是你觉得对你来说困难的事。

_辛苦_意味着费力；辛苦意味着不舒服；做这件事会让你感到疲惫。

难，对每个人来说，都是不同的。

对某些人来说，烈日下一遍遍除草会让他们觉得非常辛苦；对另一些人来说，园艺是一种放松的爱好。对一些人来说，站在人群面前的感觉就像是嚼玻璃一样痛苦；而对另一些人来说，这却像呼吸一样轻松。

你知道对你来说最难的是啥？

ⅲ.

你这是想干嘛？

也许你渴望拥有一个充满美妙光线的漂亮房子。也许你希望在巴黎品尝羊角面包，在京都品尝咖喱饭。或者你的梦想更简单——一把摇椅，一本好书，还有猫咪扑在你的腿上。

我经历了一百万种欲望的咒语。当我年轻时，我想要每第五个卡通里的商业广告里的东西——那种一拉绳就能飞起来的娃娃，那种里面装着三四个甚至五个宝宝的毛绒玩具（惊喜！），那种能放进化妆盒里的迷你游乐场（嘿，波莉！）。我想要蜂蜜糖浆拌的谷物和晃动的果冻。我想要在购物车中的自由。

随着我逐渐长大，那些渴望变成了不同的风格。现在我想要喇叭裤和小巧的背包，想去看最新的演出，想要一个可爱男孩的微笑，拥有属于自己的私人空间。我的渴望变得极为强烈；有人称之为野心。我就是典型的美国梦追逐者，渴望着从华丽的杂志、青少年小说和富人电视节目中看到的生活。

你知道那句话怎么说。别乱许愿，小心你真的会得到。

iv.

我父親不在身邊，我發誓會陪著你
不管需要什麼，我都會做到
我會讓世界安全美好，只為了你

《漢密爾頓》音樂劇中亞歷山大·漢密爾頓與艾伦·伯尔

有一个流传很久的故事：经历过许多困难的父母最希望的是保护孩子不受痛苦。

那些辛勤工作、努力让家人衣食无忧的人会将孩子推入竞争激烈的环境，让他们上大学，选择医学、法律、工程或MBA等专业，以便他们能实现过上舒适生活的目标。

舒适就是我们的宗教。我们处处都能听到它的诱人低语：_你的生活压力还不够大吗？_为什么还要和那些意见不合的人聊天？直接送到家门口不是更方便吗？为什么还要费心开车，你完全可以宅在家里视频通话，脚踩着毛茸茸的兔子拖鞋。

要是真的非得出门，为什么不试试坐自动驾驶车？想要亲密接触的时候，为什么不选择轻松刷一刷屏幕而不是尴尬地自我介绍呢？甚至觉得刷一刷都嫌麻烦，为什么不干脆刷一刷那些只需点击几下的无穷无尽的图文视频呢？

我们也不能忘了我们的新朋友，人工智能（AI）。人类将被智能的力量彻底改变。为什么只有特权人士才能享受助手服务？人工智能将帮你安排一周的日程，代你购物，帮你写邮件，为你精选电影，搜集你的研究资料。

这只是开始。很快，AI驱动的机器人将帮助我们打扫卫生、洗碗和照顾孩子。AI心理医生会说出我们最想听的话。AI将制作出完全符合我们口味的电影，并写出如此贴合我们心愿的小说，以至于我们再也不会感到失望。

每项新技术、新服务和新业务都承诺解决生活中的不便。像变戏法一样，它们在每个角落展示迷人面孔和悦耳旋律，诱惑你去享受一个满足欲望的无尽盛宴。

世界上最庞大的企业的诱人歌声，与历史上慈爱的父母传达的永恒信息不谋而合：舒适就是幸福。

这也许是我们自己常讲的最大的谎言。

v.

‘渴望’有一个吉祥物，它的名字叫多巴胺——那些穿梭在大脑里的小小动力信号。

当多巴胺首次引起科学界注意时，它被称作快乐的感觉的化学物质。我们曾经认为多巴胺越多就越快乐，但这只是一部分正确。多巴胺更关于驱动我们去追求未来的奖赏，而不是体验快乐。它更多地与期待的兴奋有关，而不是满足。

通常，我们的大脑保持一种平衡的多巴胺状态。但当某些令人愉悦的事情发生时——比如蜂蜜燕麦在你舌头融化时的甜美，当你握着新买的闪亮商品听到收银机欢快的“叮当”声——多巴胺水平飙升，超过平时的基础水平。突然间，你仿佛飘上云端；天使在歌唱，生活简直太美好了！

很快，那种感觉很快消退了。多巴胺水平恢复到基线，在你的脑海中留下了一丝回响：_那感觉真好，再来一次吧！_于是你就再次做了。

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然而，每个后续的奖励倾向于带来稍微少一点的多巴胺快感——这种现象经济学家所说的边际效用递减，解释了为什么第十口咬下去的味道永远比不上第一口的美味。

但多巴胺还藏着一个阴暗的小把戏。多巴胺水平频繁上升会改变大脑的连接方式，降低对自然奖励的敏感性。每一次激增就像一个不诚实的会计悄悄地克扣利润，让你觉得越来越难找到快乐，并且越来越渴望更多的刺激。

当多巴胺刺激变得稀少时，你的大脑有时间重置。但持续的多巴胺刺激开始改变你大脑中的化学成分，降低对奖励的敏感度。你开始感觉越来越糟糕，渴望越来越强烈的刺激来恢复原本的愉悦感。

这种破坏性的循环是成瘾的核心，解释了为什么瘾君子在没有戒断的情况下会变得越来越烦躁和绝望。他们的大脑化学物质现在需要成瘾物质或行为才能感觉“正常”。体验到快乐需要越来越强烈的刺激。

即使不谈海洛因或老虎机，这种现象随处可见。还记得社交媒体上12个赞让你觉得特别棒吗？但后来你发了一张小狗抱着考拉的照片——10,000个赞！你欣喜若狂！然而，但是后来的帖子只获得了300个赞，这让你感到失望，即使以前12个赞也曾让你兴奋不已。

就像一个永不满足的投资者，多巴胺不断地喊着啊 更大！更好！更多的

满足多巴胺的渴望只会让你输，唯一能赢的方法是不再增加它的需求。

vi.

在日本，往往被视为未来的先驱的生育率正在急剧下降。与此同时，家庭单位正在解体，越来越多的人选择成为“蛰居族”（闭门不出者），不再外出，这现象让人感到担忧。

这些个体，沉浸在现代便利的怀抱中——无尽的互联网、源源不断的外卖、随叫随到的娱乐——已经放弃了与现实世界的联系。不过，这一群体比普通人群更容易六倍地遭受情绪障碍的困扰。

这就是舒适陷阱的本质：我们的欲望越容易、越迅速地得到满足，大脑就会重新调整。轻松得到想要的东西会削弱我们体验真正快乐和满足感的能力。

简单来说，太过安逸其实会让我们感到不满足。

ⅶ.

听说过“宜家效应”没？就是买家具自己组装的那种感觉特别好的现象。

在一项研究中，人们愿意为一模一样的家具支付多63%的价格，这个家具是他们自己亲手组装的，而不是预组装的。

我们常常爱上我们为之努力的事物。

舒适和便利因为它们节省了我们的时间而显得宝贵。但我们如何使用这段时间则显得尤为重要。我们需要自愿的挑战，而不是快速多巴胺刺激带来的虚幻胜利。关于不适感的研究——如冰浴或冷水浴——表明，这些短暂的自愿自虐可以提升心情，减少压力，并增强更大的抗压能力。

同样，间歇性禁食——自愿挨饿——与更好的情绪稳定性相联系。经常禁食的人比不经常禁食的人更能应对和处理负面事件。

有趣的是，做难事会让我们更加快乐。经历困难让我们更好地享受生活。

ⅷ.

发了一笔大财后，我给自己买了所有想要的东西。

我飞到了巴黎和东京。我吃了羊角面包和咖喱饭。我领养了一只猫，和她一起看书。我找到了一间漂亮的房子，那里的光线特别好。

每当一个欲望被满足，我的多巴胺就会激增。但你肯定也听腻了——它总是不可避免地回落到原点，有时甚至跌得更深。

我变成了一个食物挑剔的人，先是抱怨我的猫掉毛的问题，接着说我再也无法在光线不好的房间里有效工作。

心愿单上从没少过东西；刚划掉一个，下一个就顶替上来了。

我设计并推出了无数版本的软件，承诺舒适便捷。我的作品最初都火了一周。但很快大家都开始寻找下一个新玩意儿。唯一持久的，就是那份永远寻找的心。

我花了太长的时间才发现这个模式：我所获得的任何东西都无法满足那种根本的渴望；因此，没有什么会真正让我满意。

但我还注意到另一件事：我的旅程中确实有长期的满足感。这种满足感并不在于达成目标，而在于成长的过程本身。

成为能够制作有用东西并靠此谋生的人的过程本身是一种乐趣。同样，享受提升探索、阅读或写作技能的过程也是一种乐趣。

一个新的念头在我脑海中浮现。

我们不再追求轻松的舒适，而是渴望那些能让我们成为更好的自己的挑战。

我想成为一个既温暖又深沉且勇敢的人。也许你也想跑马拉松，或者能把一堆人逗得前仰后合，或者成为孩子们心目中的超级英雄。

我们将不得不改变我们自身的一部分。而这种改变的能力来源于人类大脑的非凡可塑性。猜猜看，我们的大脑要学习新技能需要什么呢？

对了——努力和艰辛。成长需要全神贯注、警觉和毅力。我们得接受犯错并咬牙坚持下去。只有在经历不适之后，我们才能感到成就感的自豪。

别为了赚钱、升职或受表扬而拼命，这些都会过去。

不要因为有人说了算就为了取悦别人。人生苦短，不要按别人的剧本活。

但请忽略那些引诱你追求轻易成功的窃窃私语。最深刻的人际关系来自彼此接受对方的优点和缺点。对一门技艺最深厚的热爱来自于发现它无尽的谦卑之处。

为了成为你一直想成为的那个自己而努力，无论是为了那份当你更接近自己梦想时的喜悦，还是在泥土里耕作，让事物生长，或是站在人群中说出真心话，或是穿过那些荆棘去寻找真爱。

我们的灵魂需要通过工作来证明，来表达自己。