😎 我们回来了，比任何时候都更加精神抖擞
第239期：攀爬架般的职业生涯，比莉·霍利迪，质疑你的默认设置

“写作迫使你倾听自己的内心，”这是我最喜欢的一条推文（戳这里查看原文）。 “写作就是与自己的一次对话。”

今年我的一个决心——也许也是你的——就是多写。（幸好有这样的平台。）然而，真正腾出时间和空间来记录你的想法和经历，并没有想象中那么容易。我在几年前反复提及的一篇文章中，插画家兼作家Sophie Lucido Johnson列举了她的一些技巧，帮助自己突破自我限制。我将在2025年带上这些技巧……

1. 面对镜中怪兽，即你脑海中的那个会说“没有人会在乎你写的东西”的声音。一种策略：在完成一个糟糕的第一稿之前，不要重读你写的内容。小说家 Eileen Pollack 称这为“零初稿”（zero draft），这个名字我很喜欢，因为听起来很实际。先写下一些内容，然后再进行改进。
2. 停在高潮。在你意犹未尽的时候停下来写作，而不是在你卡壳的时候停下来——这样当你重新打开那份文档时，你就会有一个明确的下一步。
3. 设定闹钟。你脑海中的另一个怪兽可能会说“我没有时间做这个！”要打败这只怪兽，你可以试试 番茄工作法。将闹钟设定为25分钟。在这段时间内不要让自己离开这份文档，即使你想提前结束。

4. 这仅仅是一项任务。有时把写作看作是“任务”而不是“创造力”是有帮助的。写作是一个字一个句子地进行的。亨利·米勒有一条规则（由Johnson引用）：“当你不能创造时，你就可以工作。”

   —哈里斯·索科尔

• 你的事业不是梯子——它是一个攀爬架（丛林健身房）（马特·科恩菲尔德）
• 在养老院听到的：比莉·荷莉戴的《轻松生活》歌词（洛伦·坎托尔）
• 不要急于评判过去的自己——他们当时已经尽了最大努力，有了当时的信息。 （里卡尔德·H尔特）
• 我爱莎莎·查平的这份意想不到的生活小贴士列表：“开怀大笑是一种天赋。你会让周围的人开怀大笑，不再拘泥于面子。”

你可以做的最好的决定之一就是开始质疑你的默认习惯：你自然而然陷入的日常生活中的习惯、行为和思维方式。大多数这些习惯都是随意形成的，甚至是很小的改变（例如你下午散步的新路线，调整早晨的习惯a morning routine）可能就会让生活变得更好。

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_由Scott Lamb 和 _Carly Rose Gillis 编辑并制作_

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